Mnogi so pravi mojstri pri prikrivanju svojih čustev. Velika večina ljudi pokaže samo majhen delček, preostala pa so potlačena. Nekateri ljudje pa znajo tako uspešno tlačiti svoja čustva, da se tega ga sploh ne zavedajo, ker proces postane popolnoma samodejen in hipen.
Zatiranje čustev otopi pozitivne in negativne občutke. In ko zatirate čustva, zatirate tudi sposobnost, da bi ljubili. Če ne zmorete občutiti in izraziti ranljivosti, lahko obtičite v občutkih jeze, nervoze ali frustracije. Pod negativnimi čustvi je vedno ljubezen, ki želi prevreti na dan!
Čustvena nepismenost je prišla do te faze, da ljudje vse naredijo samo da zbežijo stran od neprijetnih občutkov, vse aktivnosti so usmerjene v to, da bi se bolje počutili. Vendar v koliko si želimo resnično v polnosti živeti življenje, morajo čustva spontano teči skozi nas. V nasprotnem primeru vsa ta potlačena čustva v vas, povzročijo različne bolezni. Vse več zdravnikov prepoznava vpliv čustev na telesno zdravje. Telo in um sta tesno povezana. Medsebojno si služita. Če ste se odločili potlačiti neprijetno čustvo, poskuša telo “pomagati” tako, da se ustvarjena napetost sprosti z različni i telesnimi simptomi.
Telesni simptomi so pogosto povezani s čustvenim nelagodjem.
- MIŠIČNA NAPETOST “Imam bolečine v vratu.”
- GLAVOBOL “Nočem več misliti na to.”
- VIROZE IN PREHLADI “Odločil sem se, da bom hladen in nedostopen!”
- ARTRITIS “ Otrpnil sem od strahu. ali “ Držim se starih navad.!
- VISOK KRVNI TLAK “Razneslo me bo!” ali “ Pod hudim pritiskom sem…”
- ZADIHANOST “ Zdi se mi, kot da me ta služba, odnos duši!”
- ZAPRTJE “ Zdi se mi, da se ne morem rešiti preteklosti!”
- SRČNE BOLEZNI “ Strl/a mi je srce.”
V eni od psihološko, medicinskih raziskav je večina vprašanih rakastih bolnikov priznala, da dolga leta niso izražali močnih čustev, kot sta jok in jeza, in šteli so si v čast, da znajo nadzorovati svoja čustva.
OBČUTKI SO VAŠI PRIJATELJI
Sposobnost čutenja je dar, skupen vsem človeškim bitjem. Vendar se pogosto zgodi, da nam tisto kar čutimo, ni všeč. Vsako čustvo ima svoj smisel in z vami bo toliko časa, dokler ga ne boste prepoznali in razumeli.
Občutki so kot sli podzavesti, ki prenašajo sporočila v zavestni um. Dokler sporočila ne sprejmete, bo sel potrpežljivo čakal pred vrati. Naprimer:
- JEZA vam sporoča, da je tisto, kar se vam dogaja, nezaželeno.
- BOLEČINA ALI ŽALOST vam sporočata, da ste izgubili ali da pogrešate nekaj, kar si želite ali potrebujete.
- STRAH vas opozarja na možnost neuspeha, izgube ali bolečine. Je potlačen pogum.
- KRIVDA vas opozarja, da ste nekako neodgovorni za nezaželeni rezultat ali okoliščine.
KAR ČUTIŠ, LAHKO ZDRAVIŠ
Ko boste svoja čustva polno občutili in jih povsem odkritosrčno izražali, boste zmogli sprostiti nerazrešene čustvene napetosti; sposobni boste bolj polno ljubiti. Šele, ko jih občutite in izrazite, jih lahko sprostite. To pa še zdaleč ne pomeni, da bi morali odvreči vso svojo negativnost na ljudi. Nenadzorovano izražanje občutkov lahko uniči odnose in ustvari dodatne probleme, s katerimi se boste morali spopasti. Prav zato je čustvena inteligenca tako pomembna!
Moja prijateljica, ki je res zelo pridna učenka programa DELETE je objavila post skupaj z svojimi fotografijami:
Medtem, ko si ogleduješ te fotografije, ne hiti z obsojanjem. Raje opazi, kako čutiš potrebo po tem, da me označiš. Seveda se ne delam norca iz manije, želim le, da se ljudje zavejo razlike med nekom, ki se zaveda svojih čustev in nekom, ki jih sam sebi ne priznava, saj je žrtev socializacije, ki smo je ljudje deležni skozi vzgojo. … in jih raje supresira s tabletami, ali cigareti, ali z alkoholom., ali s seksom..
Ko sem si ogledovala fotke, sem v njih prepoznala 5 različnih čustev in takoj dobila navdih, da bom napisala proces čustvenega opolnomočenja, ki vam bo pomagal razumeti različne faze čustvovanja. Tukaj je opis odnosa z intimnim partnerjem, vendar velja za vsak odnos oz. medosebno dinamiko, ki jo je potrebno razumeti v procesu.
ODPOR se pojavi, ko se zalotite, da se upirate kakšni izjavi, dejanju ali občutku dotične osebe. V mislih ga začnete soditi in morda opazite, da se začenjate nekoliko odmikati. Večina ljudi se za občutek odpora preprosto ne zmeni in se pretvarja, da ga sploh ni. Mogoče pomislijo: “ Oh saj ni nič resnega,” ali “ Ne bodi tako kritičen; navsezadnje, nihče ni popoln.”Če ne spregovorite o svojem odporu in ga s partnerjem ne raziščite, se majhni odpori vse volj kopičijo, dokler se ne spremenijo v nov znak: v zamero.
ZAMERA je aktivnejša oblika odpora. Gre za hud izraz nenaklonjenosti in obtoževanja drugih. Zalotite se, da vas jezijo malenkosti, ki jih prekomerno napihujete. Zamero navadno spremlja občutek jeze in napetosti. Od partnerja se pričnete čustveno oddaljevati. Jeza, razočaranje, vznemirjenje, jedkost in sovraštvo so simptomi druge stopnje.
Če svoje zamere ne izrazite in je s partnerjem ne rešite, se kopiči in stopnjuje v zavračanje.
Ko se v vas nakopiči toliko odpora in zamere, da ne zmorete ohranjati čustvene povezanosti s partnerjem, ga zavrnete in se umaknete. Morda rečete: “ O tem se ne želim več pogovarjati!” Morda zapustite sobo, odvihrate iz hiše ali pa samo umolknete en se ne zmenite več za prisotnost drugega, odrečete mu pozornost. Zavrnitev je naravna posledica nakopičene zamere, zato ga odrinete, da lahko zadihate. Če ne izražate resnice o občutkih zavračanja in jih s partnerjem ne razrešite, se krepijo in preidejo na naslednjo raven, kjer jih potlačite.
POTLAČITEV je najbolj nevarna faza, ker zaradi ljubega miru potlačite vsa negativna čustva. V tem obdobju si rečete: “ Saj ni vredno, da bi se še prepiral; pozabimo vse skupaj; preutrujen sem, da bi se ukvarjal s tem!” Potlačenje čustev je stanje čustvene odrevenelosti. Da bi se udobneje počutili, ohromite svoja čustva. Živite popolnoma togo. Izgubite navdušenje in živahnost. Življenje postane predvidljivo in dolgočasno, ker ni boleče, a tudi veselo ne. Rado se zgodi, da ste nenehno utrujeni. Zanimivo je, da so pari ali v službi sodelavci videti srečni, če jih opazujemo od zunaj. Največkrat so prijazni in vljudni med sabo in se le redko prepirajo, zato bi si lahko mislili, da med njimi vlada lep odnos, nato pa nekega dne slišite, da se ločujejo ali pa da sodelavec da odpoved.
Vsakič, ko potlačite kakšno čustvo, preidete vse te 4 faze. V vsakem konfliktu so zgodijo nezavedno in prehod skozi vse 4 faze lahko traja nekaj dni, ur, minut ali celo nekaj sekund.
Nekateri ljudje tako mojstrsko tlačijo svoja čustva, da se v nekaj trenutkih samodejno pomaknejo od odpora do potlačitve, ne da bi se tega sploh zavedali, kaj počnejo. Vse te faze veljajo za vse odnose, ne le za ljubezenskega, ampak tudi odnose s starši, z otroki, z nadrejenimi, s prijatelji in celo s samim seboj.
RAZLOGI ZA TLAČENJE ČUSTEV
Vsak občutek, ki ogroža sposobnost, da bi ljubili ali bili ljubljeni, se nesporna tarča zatiranja čustev. Če sodite, da vaša čustva niso združljiva s podobo, ki jo imate o sebi, jih boste zagotovo zatrli. Lahko zatrete tudi čustva, ki jih vaši starši niso nikoli izražali. Otrok, odraščajoč v družini, ki čustva prikriva, zelo verjetno nagiba k potlačevanjem čustev naklonjenosti in nežnosti. Otrok, odraščajoč v družini, ki nikoli ne izraža jeze, utegne zatirati svoje občutke jeze.
Zaradi zatiranja čustev vaša sposobnost čutenja postopoma otopi. Srce se vam ohladi in notranji vodnjak ljubezni usahne. Otroško navdušenje nad življenjem in ljubeznijo pojema. Ustvarjalnost se občutno zmanjša. Postanete brezvoljna priča življenjskega procesa.
Edina rešitev je, da tvegate in čutite ter vnovič zaživite, potem ko se rešite potlačenih čustev.
ZDRAVLJENJE POTLAČENIH ČUSTEV
Intimno razmerje je idealno za zdravljenje potlačenih občutkov. Ko najdete človeka, ob katerem se počutite varnega in ljubljenega, vsi potlačeni občutki privrejo na površje, da bi jih ozdravili. V poštenem in ljubečem odnosu se naučite obvladovati vsakodnevne napetosti, ki se porajajo med vami in partnerjem, obenem pa lahko izkoristite odnos kot priložnost za zdravljenje starih bolečin skozi program DELETE, ki vas varno pelje do spoštovanja in ljubezni do sebe.
Zdravljenje občutkov je dolgotrajno. Kadarkoli dosežete novo raven ljubezni in zbližanja, se na površju pojavi nov sloj globoko potlačenih občutkov iz rane mladosti. Brez razumevanja teh faz in samega procesa bi utegnili misliti, da se vam meša; bolj ko ljubite svojega partnerja, več napetosti se pojavlja med vama. Toda, če se boste posvetili in zavezali osebnostno rasti in se čustveno opolnomočiti, boste kmalu spoznali, da je lažje povedati popolno resnico o čustvih in sprostiti napetost, kot skrivati jo pred seboj in tistimi, ki jih imate radi.
Ko osamljeno živite v svojem ločenem svetu , je občutke zelo lahko tlačiti. Zato se nekateri izogibajo zvezam. Terjalo bi preveč truda in energije če bi hoteli ob partnerju nadaljevati z zatiranjem občutkov. Taki ljudje lahko vzdržujejo odnos le nekaj časa, potem pa se fizično ali čustveno umaknejo in svoje občutke povsem potlačijo. Če zapustite partnerja in ob tem občutite olajšanje, je to znak, da se upirate procesu zdravljenja potlačenih občutkov.
Glavni razlog človekovega nezadovoljstva in frustracije je pomanjkanje ljubezni. Ta temeljna človekova potreba je pomembnejša od vseh drugih. Potreba po ljubezni se začne s potrebo po ljubezni do samega sebe. Če se sami ne zmorete ljubiti, tudi drugim ne bo uspelo, da bi vas. Če želite prejemati želeno in zasluženo ljubezen od drugih, je ljubezen do samega sebe osnovnega pomena!
TERAPIJA ZA ZDRAVLJENJA PRETEKLOSTI
Program DELETE vas vodi skozi proces čustvenega opolnomočenja in tako spoznate učinkovito tehniko, ki vam pomaga pri reševanju trenutnih čustvenih stisk. Pripelje vas po fazah do samospoštovanja in ljubezni do sebe. Sčasoma se lahko naučite jezditi na valovih občutkov, ne da bi vam bilo treba zatirati čustva. Sposobnost ljubiti je eno najdragocenejših daril, ki jih imate. Ne zapravite ga. Vsak trenutek življenja izkoristite za dajanje in prejemanje ljubezni. kmalu boste opazili, da življenje ni več boj. Delujte z ljubeznijo in neprecenljivo boste poplačani!
Florence Maria Bratuž, www.vinkom.si
VIR: Kar čutiš, lahko zdraviš. / dr. John Gray
Foto: Maja Jeremič
